7 Thói quen tốt buổi sáng để có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng

7 Thói quen tốt buổi sáng để có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng

Những thói quen tốt buổi sáng sẽ có lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và thể chất của bạn. Chính vì vậy mà bạn nên thiết lấp và tuân thủ theo những thói quen có lợi này. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích của chuyên gia giúp cho bạn rời giường và đón ngày mới theo cách tích cực và hăng hái hơn. 

Thức dậy sớm vào buổi sáng

Thức dậy sớm sẽ giúp cho tâm trạng của bạn tỉnh táo hơn trong nhiều giờ. Hơn hết thức dậy sớm tinh thần của bạn thoải mái hơn, không còn lo lắng sẽ đi làm muộn. Khi dậy sớm bạn có thể cảm nhận mọi thứ xung quanh thật bình yên. 

Những người dậy sớm lên kế hoạch cho công việc sẽ chủ động được công việc của mình hơn những người dậy muộn. Vì buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để bạn lập kế hoạch cho một ngày làm việc. 

Thức dậy sớm thói quen tốt buổi sáng
Thức dậy sớm thói quen tốt buổi sáng

Mở cửa phòng đón nắng sớm vào nhà

Đón ánh sáng vào phòng không chỉ giúp thông gió còn giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ đêm. Ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh chu kì nghỉ ngơi và thức giấc của con người qua việc kích thích đồng hồ sinh học. 

Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Chúng giúp cho tâm trạng của chúng ta thoải mái và thúc đẩy quá trình sản xuất Serotonin. Đây là một chất hoá học tự nhiên trong cơ thể con người giúp giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ. 

Do đó, bạn hãy giữ thói quen tốt buổi sáng là mở cửa sổ cho nắng sớm vào nhà. Chắc chắn điều này sẽ giúp cho bạn thức dậy trong tâm trạng tốt nhất để làm việc hiệu quả hơn. 

Mở cửa phòng đón nắng sớm vào nhà
Mở cửa phòng đón nắng sớm vào nhà

Tập thể dục vào mỗi buổi sáng

Có rất nhiều hình thực tập thể dục, rèn luyện sức khỏe để bạn lựa chọn. Các bạn có thể chọn tập gym, đạp xe hay chạy bộ… Đây đều là hình thức rèn luyện tuyệt vời, lành mạnh và tốt cho sức khỏe của bạn. Những hoạt động thể chất trên đều giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn.

Hơn hết tập thể dục hàng ngày còn giúp cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng. Thói quen này còn giúp tăng cường quá trình sản xuất endorphins (một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể). 

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn cơ thể của bạn săn chắc hơn giảm lượng đường và chất béo tích tụ trong cơ thể. Tập thể dục giúp giải phóng năng lượng dư thừa, mang lại cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu. Từ đó giúp cho tâm trạng của bạn luôn vui tươi. 

Tập thể dục vào mỗi buổi sáng
Tập thể dục vào mỗi buổi sáng

Thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng – Thói quen tốt buổi sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các nghiên cứu cho thấy ăn sáng giúp cho hiệu suất nhận thức ngắn hạn tốt hơn. Ngoài ra, ăn sáng đủ dưỡng chất giúp giảm các yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa tim mạch.

Những thức phẩm bạn ăn cũng rất quan trọng. Một bữa sáng chất lượng cần đảm bảo những đồ ăn như ngũ cốc, các loại trái cây đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày dài năng động.

Để có một bữa ăn đầy dưỡng chất nhưng không mất nhiều thời gian vào sáng sớm các bạn nên dành chút thời gian chuẩn bị từ tối hôm trước. Như vậy, vào sáng hôm sau bạn chỉ cần nấu nướng nhanh chóng, trước khi thưởng thức bữa ăn vào rời khỏi nhà. 

Thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng
Thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng

Sắp xếp đồ đạc gọn gàng và sử dụng có trật tự

Cần sắp xếp đồ đạc gọn gàng, theo trật tự để không tốn quá nhiều thời gian khi tìm kiếm. Điều này sẽ giúp cho bạn không tốn quá nhiều thời gian vào buổi sáng chỉ để tìm đồ đó. 

Ngoài việc cất đồ cẩn thận, khi dùng xong bạn hãy đặt chúng đúng vào vị trí cũ. Như vậy, bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian để dọn đẹp, tìm kiếm cho những lần sử dụng sau. Điều này sẽ tạo ra sự khác biệt cả về hình thức lẫn tinh thần của bạn. 

Sắp xếp đồ đạc gọn gàng và sử dụng có trật tự
Sắp xếp đồ đạc gọn gàng và sử dụng có trật tự

Tận hưởng không khí tự nhiên – Thói quen tốt buổi sáng

Theo các nhà khoa học việc dành thời gian của bản thân vào thiên nhiên rất có lợi ích với con người cả về sức khỏe, thể chất và tinh thần. Nếu như bạn có thể kết hợp việc đi bộ và bơi lội bạn sẽ thấy một ngày thư giãn hơn nhiều. 

Ngay cả những ngày bạn không đi làm và không ra khỏi nhà. Chỉ cần bạn mở cửa sổ đón nắng sớm hay ngồi ngoài vườn tận hưởng không khí thoáng đãng từ thiên nhiên sẽ mang lại cho bạn những lợi ích trị liệu rất tốt. 

Tận hưởng không khí tự nhiên
Tận hưởng không khí tự nhiên

Kết nối với bạn bè, người thân

Để bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng bạn nên kết nối với một ai đó dù là trực tuyến hay trực tiếp. Bạn có thể bình luận bên dưới một bài viết để lại cảm hứng tốt vào buổi sáng của bạn. 

Tương tác với mọi người sẽ giúp bạn có thêm được một gợi ý hay thay đổi trong cách nhìn nhận vấn đề. Do đó, bạn hãy tương tác với mọi người nhiều hơn đừng chỉ chúi mũi vào công việc cả ngày.

Trên đây là những thói quen tốt buổi sáng mà bạn nên có để hình thành nên lối sống lành mạnh và tốt hơn mỗi ngày. Trangtin24h sẽ cập nhật liên tục những tin tức hot nhất hiện nay. 

Theo dõi Fanpage Trangtin24h để cập nhật những tin tức mới nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.