31/08/2022

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ mà cha mẹ nên biết

31/08/2022 | 15:16

Làm thế nào để cải thiện chiều cao cho con trẻ là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Ở thời buổi hiện nay, chiều cao ảnh hưởng khá nhiều tới cuộc sống cũng như công việc, sinh hoạt. Dưới đây là một số bí quyết tăng chiều cao cho trẻ được chia sẻ bởi các chuyên gia.

Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể trẻ nhỏ

Có 3 giai đoạn cơ thể trẻ nhỏ tăng trưởng rất nhanh về chiều cao. Đó là:

  • Trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu như người mẹ được ăn uống tốt và tăng từ 10 – 20 kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời, nặng từ 3kg trở lên.
  • Sơ sinh – 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm và trong 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu như được nuôi dưỡng tốt.
  • Dậy thì: bình thường tuổi dậy thì sẽ là từ 10 – 16 tuổi đối với con gái và con trai từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian dậy thì sẽ có khoảng từ 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt tới 8 – 12 cm mỗi năm nếu như được nuôi dưỡng tốt.
Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể trẻ nhỏ
Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể trẻ nhỏ

Các biện pháp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Nếu như được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệ sau sẽ luôn có chiều cao vượt hơn thế hệ trước. Dưới đây là một số biện pháp giúp tăng chiều cao cho trẻ được nghiên cứu bởi các chuyên gia:

Biện pháp dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho bé

Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn nhất đến việc tăng chiều cao cho trẻ, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mang thai cần hiểu rõ là mình ăn cho mình và cho con.Vì vậy ngoài việc ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng thì mẹ còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp cho thai nhi phát triển tốt.

Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, củ, hoa quả, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần thì mẹ nên đi khám để được bác sĩ chỉ định dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, vitamin nhóm B, canxi, magie, sắt… 

Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ
Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ

Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa chính vào sáng, trưa, tối và thêm khoảng 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp tăng cân, tăng chiều cao cho trẻ đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ các nhóm chất là đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời phải phong phú các loại thực phẩm, tốt nhất nên có từ trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ như: sắt, kẽm, iốt. Thức ăn nhiều sắt là: gan, huyết, trứng, đậu đỗ, thịt, cá, rau dền, sữa có bổ sung sắt.Thức ăn nhiều kẽm gồm hàu, sò, gan lợn, sữa, cá, thịt bò, lòng đỏ trứng, đậu nành. Thức ăn nhiều iốt: muối iot, phomai, cá biển, trứng, sữa, rau câu, tảo,…

Biện pháp rèn luyện thể lực

Sự vận động cơ bắp sẽ giúp kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể. Đồng thời tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp cho xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Rèn luyện thể lực giúp trẻ phát triển chiều cao
Rèn luyện thể lực giúp trẻ phát triển chiều cao

Vì lợi ích như vậy, cha mẹ cần hướng dẫn và tạo cho con trẻ thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi của bé. Phụ huynh có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên mạng, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy bé luyện tập.

Đảm bảo giấc ngủ ngon là cách tăng chiều cao cho trẻ

Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất một cách toàn diện. Số giờ ngủ tùy nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung thì trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.

Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ là vô cùng quan trọng
Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ là vô cùng quan trọng

Cha mẹ nên cho bé được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn đệm êm ái để trẻ có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, mẹ sẽ thấy bé lớn lên sau mỗi giấc ngủ đấy.

Chăm sóc y tế

Phụ huynh cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để bé được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh thực phẩm sẽ giúp trẻ ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc. Nhờ đó mà con bạn cũng sẽ có điều kiện lớn nhanh hơn, phát triển toàn diện hơn.

Lời kết

Trên đây là một số chia sẻ giúp tăng chiều cao cho trẻTrangtin24h đã tổng hợp. Hy vọng qua bài viết trên, cha mẹ đã biết cách chăm sóc, cải thiện sức khỏe cũng như chiều cao cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.

>> Xem thêm những nội dung hấp dẫn khác tại Fanpage Trangtin24h.

Gửi bình luận