Cảnh giác không nên ăn quá nhiều thực phẩm có hại cho tim mạch 

Cảnh giác không nên ăn quá nhiều thực phẩm có hại cho tim mạch

Chế độ ăn uống không lành mạnh là yếu tố hàng đầu gây nên những bệnh về tim mạch. Do đó, ngoài việc bổ sung những dưỡng chất có lợi cho cơ thể bạn cần hạn chế sử dụng những thực phẩm không tốt cho tim mạch. Dưới đây là những thực phẩm có hại cho tim mạch nên tránh ăn quá nhiều.

Đồ ăn nhanh – Thực phẩm có hại cho tim mạch

Những loại đồ ăn nhanh như nước có gas, khoai tây chiên là thường rất có hại cho tim mạch. Trong những loại thực phẩm này chứa các chất béo bão hòa và đường bổ sung không tốt cho tim. Ngoài ra những loại đồ ăn nhanh này có hàm lượng muối cao, làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh béo phì. 

Nước có gas chứa rất nhiều đường bổ sung. Đây là yếu tố gây ra các loại bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Vậy nên, bạn có thể lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn như nước trái cây, nước lọc có hương vị…

Đồ ăn nhanh - Thực phẩm có hại cho tim mạch
Đồ ăn nhanh – Thực phẩm có hại cho tim mạch

Đồ chiên nhiều giàu mỡ và thịt béo

Nhiều người có thói quen ăn các loại đồ chiên nhiều giàu mỡ và các loại thịt đỏ. Chế độ ăn uống quá nhiều chất béo, ít rau củ, hoa quả và chất xơ dẫn đến các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Muốn giữ cho trái tim khỏe mạnh bạn cần biết kiểm soát lượng chất béo bão hoà. 

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà có thể gây tắc nghẽn động mạch chủ. Hơn nữa, chất béo làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể, góp phần làm tăng huyết áp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị một bữa ăn chỉ nên tiêu thụ thịt ở mức 85 gram. Ngoài ra, cần cắt giảm mỡ từ các loại thịt. Lựa chọn những sữa tách béo, không đường, tăng lượng rau củ và chất xơ cho cơ thể cực quan trọng.

Sử dụng quá nhiều đồ uống giảm cân

Đồ uống giảm cân có thật sự tốt cho cơ thể? Nhiều người suy nghĩ sử dụng đồ uống giảm cân để cắt giảm lượng calo là bước đi thông minh. Tuy nhiên, điều này lại hoàn toàn phản lại tác dụng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Arika Hoscheit thuộc Paloma Health, đồ uống giảm cân gây nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa tim mạch.

Sử dụng quá nhiều đồ uống giảm cân
Sử dụng quá nhiều đồ uống giảm cân

Hạn chế lượng soda ăn kiêng giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Điều này cũng giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn. Để bảo vệ tốt tim mạch, bạn nên uống nhiều nước, hạn chế tối đa các thức uống nhiều đường nhân tạo. 

Bơ thực vật và kẹo ngọt

Kẹo ngọt cũng là một trong những thực phẩm khi ăn nhiều có thể gây hại cho tim mạch. Trong kẹo ngọt sẽ có thành phần chủ yếu là đường. Việc thường xuyên ăn kẹo ngọt ngoặc chế độ ăn uống có quá nhiều đường sẽ gây ra béo phì và tăng hàm lượng Cholesterol. Những chất này khi tích tụ quá nhiều có thể gây ra các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Một trong những loại thực phẩm nếu ăn nhiều có thể gây hại cho tim mạch nữa chính là bơ. Trong bơ có chứa nhiều chất béo bão hoà. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều chất này sẽ làm tăng chỉ số Cholesterol xấu. Do đó, bạn không nên sử dụng quá nhiều bơ trong chế độ ăn uống của mình. Theo lời khuyên của bác sĩ, bạn có thể sử dụng những nguyên liệu khác thay thế cho bơ như dầu ô liu, dầu thực vật. 

Bơ thực vật và kẹo ngọt
Bơ thực vật và kẹo ngọt

Trên đây là danh sách những thực phẩm có hại cho tim mạchTrangtin24h muốn chia sẻ đến các bạn. Mong là những thông tin trên sẽ giúp bạn luôn giữ được trái tim khỏe mạnh với lối sống lành mạnh nhất. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.