Cơ thể bạn thay đổi ra sao nếu uống cà phê mỗi ngày?

Tại nội dung bài viết này, vietnam247.vn sẽ trao đổi cùng bạn những ưu và nhược điểm của cà phê đối với sức khỏe cũng như cách sử dụng chúng sao cho hiệu quả nhất. 

Cơ thể bạn thay đổi ra sao nếu uống cà phê mỗi ngày

Lợi ích của cơ thể khi uống cà phê

Uống cà phê có tác dụng gì là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Dưới đây là những lợi ích từ việc uống cà phê mà bạn cần biết. 

Uống cà phê giúp tỉnh táo 

Cà phê khi đưa vào cơ thể sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, tăng chất dẫn truyền thần kinh. Điều này giúp cơ thể con người trở nên khỏe khoắn, làm giảm căng căng thẳng, mệt mỏi hơn. Ngoài công dụng tích cực đối với hệ thần kinh thì việc uống cà phê với liều lượng vừa đủ mỗi ngày còn giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, giảm các nguy cơ trầm cảm. 

Uống cà phê mỗi ngày hỗ trợ việc giảm cân 

Uống cà phê mỗi ngày hỗ trợ hiệu quả cho việc cải thiện thể chất. Nói vậy bởi cà phê khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp quá trình đốt cháy các axit béo trong máu trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Đồng thời, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp tập thể dục để đảm bảo số cân nặng hợp lý. 

Uống cà phê nâng cao tuổi thọ

Theo kết quả của một số nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ tử vong ở những người trên 50 tuổi có thói quen uống cà phê ít hơn so với những người không uống cà phê. Điều này được lý giải thông qua những lợi ích cụ thể mà cà phê mang lại, chẳng hạn như giảm stress, tính oxy hoá… Cà phê được xem là đồ uống được những người khoẻ mạnh lựa chọn mỗi ngày. 

Uống cà phê nâng cao tuổi thọ

Uống cà phê hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường ngày càng có nguy cơ tăng cao và rất nguy hiểm đối với sức khỏe.  Ghi nhận tại một số nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ cà phê giúp cải thiện nguy cơ đái tháo đường ở cơ thể con người, ngay cả khi cà phê đã được khử cafein. Vậy nên việc uống cà phê mỗi ngày có vẻ là lựa chọn không quá tệ đối với chúng ta. Uống cà phê mỗi ngày tăng cường mức độ chống oxy hóa 

Trong cà phê có chứa chất chống oxy hóa, đây là một thành phần quan trọng giúp giảm thiểu các tác hại của gốc tự do tiềm ẩn gây ra cho cơ thể. Cà phê chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên việc sử dụng cà phê mỗi ngày sẽ bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể bạn. 

Cà phê tốt cho não bộ

Việc sử dụng cà phê có một số mối tương quan trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Điều này đã được làm rõ tại một số nghiên cứu. Điều đặc biệt hơn là lợi ích này không xuất phát từ caffeine mà thay vào đó là hợp chất phenyl indonesia có trong hạt cà phê. Phenyl indonesia bảo vệ bộ não của bạn khỏi các protein độc hại. 

Cà phê tốt cho não bộ

Uống cà phê giúp cải thiện trí nhớ

Bên cạnh tránh được các bệnh nghiêm trọng như Alzheimer hay Parkinson thì uống cà phê mỗi ngày còn giúp ích cho não bộ của bạn. Một số nhận định chỉ ra rằng, caffeine có trong cà phê giúp tăng cường nhận thức ở người, củng cố trí nhớ và đối phó hiệu quả với hội chứng lãng quên ở người lớn tuổi. 

Cà phê là cứu tinh của gan

Có lẽ ít ai biết về lợi ích của cà phê đối với gan. Việc chọn cà phê là thức uống mỗi ngày có thể bảo vệ bạn khỏi một số bệnh liên quan đến gan. Cụ thể, nếu bạn đồng thời sử dụng cả rượu và cà phê mỗi ngày sẽ hạn chế sự phát triển của bệnh xơ gan. 

Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào nếu uống cà phê quá nhiều 

Bên cạnh những công dụng kể trên thì cà phê cũng có một số ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe nếu bạn không biết kiểm soát đúng liều lượng. Dưới đây là những tác hại của cà phê mà bạn nên chú ý.  

Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào nếu uống cà phê quá nhiều 

Uống cà phê mỗi ngày có thể bị nghiện caffeine

Uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ cho bạn những cảm nhận vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng cà phê sẽ rất dễ bị nghiện. Điều này xuất phát từ việc cà phê cạnh tranh với các thụ thể adenosine trong não - một chất tạo giấc ngủ. 

Cơ thể khi đã thích nghi với việc tạo ra nhiều thụ thể adenosine thì những người uống cà phê hàng ngày vẫn có giấc ngủ bình thường. Tuy nhiên, mức năng lượng của bạn sẽ bị giảm xuống và cơ thể chỉ cần cà phê để chống lại một số triệu chứng cai nghiện. Triệu chứng đó đôi khi sẽ khiến bạn cảm thấy đau đầu, khó chịu và kiệt sức. Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhiều để hạn chế sự tích tụ cà phê trong cơ thể. 

Uống cà phê về chiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ

Thói quen uống cà phê mỗi ngày rất bình thường nhưng nó chỉ tốt khi bạn sử dụng vào buổi sáng. Còn nếu bạn dung nạp cà phê vào cơ thể vào chiều sẽ dễ dẫn đến mất ngủ. Giải thích hiện tượng này, các chuyên gia cho biết, cơ chế hoạt động của caffeine có thời gian bán hủy kéo dài đến 6 giờ, vậy nên nếu bạn uống lúc 2 giờ chiều thì lượng caffeine sẽ có tác dụng đến lúc 8 giờ tối. Vì vậy, bạn nên tránh uống cà phê vào chiều muộn để đảm bảo giấc ngủ ngon. 

Uống cà phê về chiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ

Thần kinh dễ kích động nếu uống cà phê quá nhiều

Cà phê ngoài làm gián đoạn giấc ngủ thì còn gây nên một số tác động tiêu cực đến sức khoẻ nếu bạn sử dụng không đúng cách. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy trong người bồn chồn, lo lắng hay kích động, hoảng sợ thì hãy tiết chế hoặc cắt giảm lượng cà phê càng sớm càng tốt. Nạp một lượng cà phê quá nhiều vào cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến những bất ổn tâm lý, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Uống cà phê khi mang thai không tốt cho mẹ và bé

Duy trì một chế độ ăn uống tốt trong suốt quá trình mang thai là điều rất cần thiết giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cà phê sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng, tăng nhịp tim khiến mẹ bầu cảm thấy mệt hơn. Nạp một lượng caffeine cao vào cơ thể khi mang thai hạn chế việc hấp thụ chất dinh dưỡng cho thai nhi, gây nên chứng suy dinh dưỡng ở trẻ.  

Mỗi ngày uống lượng cà phê bao nhiêu là đủ?

Một câu hỏi được đặt ra là uống cà phê nhiều có tốt không? Các chuyên gia chỉ định về mức tiêu thụ caffein an toàn với cơ thể khoẻ mạnh trong ngày trung bình là 300mg. Mỗi cốc cà phê có chứa khoảng 100mg caffeine. Như vậy, mỗi ngày chúng ta không nên uống quá 3 cốc cà phê. 

Mỗi ngày uống lượng cà phê bao nhiêu là đủ

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho hay, phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng quá 200mg caffeine, tương đương hai cốc cà phê mỗi ngày. Nếu cơ thể của bạn khỏe mạnh bình thường có thể dùng 1-2 cốc/ngày. Việc uống quá nhiều cà phê trong ngày có thể dẫn đến triệu chứng “say”. 

Trên đây là những kiến thức cơ bản nhất về công dụng cũng như hạn chế của việc uống cà phê. Đặc biệt, những bạn đang gặp một số bệnh lý hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng loại đồ uống này. Hãy theo dõi các bài viết trong chuyên mục Sống khỏe của vietnam247.vn để có thêm bí quyết giúp cuộc sống của bạn thêm tươi đẹp mỗi ngày.