Tăng đề kháng cho hệ hô hấp với 10 thức uống quen thuộc
2022-06-08 15:48:04
Thời tiết thay đổi thất thường khiến nhiều người gặp các triệu chứng bệnh về đường hô hấp như: ho, viêm phế quản, viêm phổi…Để tăng đề kháng cho hệ hô hấp, bạn có thể dùng 10 thức uống quen thuộc dưới đây.
Nước cam, quýt, bưởi
Cam, quýt bưởi là những loại quả chứa hàm lượng vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi những tác nhân gây hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu từ Đại học Y khoa Harvard, những người bị cảm cúm nếu dùng vitamin C thì sẽ làm giảm các triệu chứng nhanh chóng, giúp phục hồi sức khỏe hiệu quả. Một người trưởng thành bình thường mỗi ngày có thể bổ sung thêm 2.000 miligram vitamin C để nâng cao chức năng của hệ miễn dịch, hạn chế ốm vặt.
Nước táo xanh, cà rốt
Táo xanh và cà rốt có khả năng tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm trùng rất tốt. Trong cà rốt chứa hàm lượng vitamin A giúp duy trì hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, còn có thêm vitamin B6 có tác dụng kích thích quá trình tăng sinh tế bào miễn dịch, sản xuất kháng thể, chống viêm nhiễm. Trong khi đó, táo xanh chứa hàm lượng lớn vitamin C rất tốt cho sức khỏe.
Tăng đề kháng cho hệ hô hấp với 10 thức uống quen thuộc
Sữa hạt bí ngô
Theo các nhà nghiên cứu, trong thuốc chữa cảm cúm chứa thành phần kẽm rất lớn. Đây là thành phần giúp phục hồi hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng viêm nhiễm. Hàm lượng kẽm có trong hạt bí ngô được khuyến khích bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng đề kháng cho hệ hô hấp, phòng chống cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả.
Nước củ dền, cà rốt, gừng và táo
Khi cơ thể bị nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn thường xảy ra các phản ứng miễn dịch và bị viêm. Sử dụng nước ép củ cải đường, cà rốt, táo và gừng sẽ hỗ trợ làm giảm viêm nhanh chóng khi cơ thể bị cảm cúm, cảm lạnh như: ho, đau nhức, sổ mũi…
Nước cà chua
Để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch nói chung cũng như hệ hô hấp nói riêng thì việc sử dụng 1 lý nước ép cà chua mỗi ngày sẽ là giải pháp hữu hiệu. Lượng vitamin B9 có trong cà chua giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, trong cà chua cũng chứa hàm lượng magie có tác dụng chống viêm sưng rất tốt.
Nước ép từ rau củ quả rất an toàn và lành tính
Nước dưa hấu
Dưa hấu rất giàu arginine và vitamin C giúp giảm đau cơ, tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Ở những người bị cúm thường cơ thể sẽ rất đau nhức và mệt mỏi vì mất nước. Bạn nên dùng ngay một ly nước ép dưa hấp thơm ngon để hỗ trợ bù nước cho cơ thể và giảm đau nhức nhé!
Nước cải xoăn, cà chua và cần tây
Cải xoăn là một những loại thực phẩm được nhiều lựa chọn cho nước ép trái cây vì hàm lượng chất xơ cao. Khi kết hợp cải xoăn với cà chua, cần tây sẽ mang đến cho bạn thức uống thanh mát, tốt cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B9 và chất xơ có trong ly nước ép sẽ giúp tăng đề kháng cho hệ hô hấp, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Nước dâu tây và kiwi
Dâu tây và kiwi là hai loại hoa quả lành mạnh, rất tốt cho cơ thể. Nước ép dâu tây và kiwi chứa hàm lượng vitamin và chất xơ cao, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Nước dâu tây, xoài và sữa hạnh nhân
Nước ép dâu tây, xoài và sữa hạnh nhân không chỉ có hương vị thơm ngon, mát lành mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống oxy hóa cho cơ thể. Mỗi ngày 1 ly nước ép hoa quả sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế ốm vặt.
Nước táo xanh, rau xà lách và cải xoăn
Nếu bạn muốn nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng thì một ly nước ép từ các loại rau xà lách, cải xoăn cùng với táo xanh sẽ là giải pháp hiệu quả. Món nước này giàu vitamin C, chất xơ nên phòng bệnh cảm cúm cho người lớn và trẻ nhỏ. rất hiệu quả. Trên đây là 10 loại thức uống giúp tăng đề kháng cho hệ hô hấp rất tốt mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà một cách đơn giản với những nguyên liệu dễ tìm. Bên cạnh đấy, bạn cũng đừng quên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, chăm chỉ tập thể dục và duy trì tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan để cơ thể khỏe mạnh.
