Thức khuya và những điều cần biết khi còn trẻ

Thức khuya và những điều cần biết khi còn trẻ

Thức khuya hay còn gọi là cú đêm dường như đã trở thành thói quen hàng ngày trong đời sống chúng ta. Có vô vàn lý do để cho chúng ta biện minh cho việc thức đêm như: làm việc, học bài, giải trí,… Những tác hại đằng sau chuỗi ngày thức đêm vô cùng nhiều và chúng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe chúng ta. Bài viết này trangtin24h xin được chỉ ra những tác hại khôn lường của việc thức khuya mà khi còn trẻ nên biết.

Tình trạng mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi

Một giấc ngủ đủ thường kéo dài từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Nếu như không ngủ đủ giấc thì ngày hôm sau bạn sẽ rơi vào tình trạng buồn ngủ, dẫn đến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Khi cơ thể không được khỏe gây ảnh hưởng rất nhiều tới việc học tập và làm việc của chúng ta. Ngoài ra không ngủ đủ giấc còn dễ gây nên 2 loại đau đầu thường gặp là đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu.

Thường xuyên mất tập trung, suy giảm trí nhớ

Theo nghiên cứu khoa học, tỷ lệ những người ngủ muộn có nguy cơ giảm trí nhớ cao hơn 4 lần so với người bình thường. Bởi vì ban đêm là khoảng thời gian não bộ chúng ta được nghỉ ngơi, nếu như không cho nó thư giãn lâu dài sẽ khiến nó rơi vào tình trạng quá tải, dễ gây hiện tượng suy giảm trí nhớ.

Thức khuya khiến não bộ thường xuyên mất tập trung, suy giảm trí nhớ
Thức khuya khiến não bộ thường xuyên mất tập trung, suy giảm trí nhớ

Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng

Thức khuya nhiều khiến cho cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng kiệt quệ và cũng là tiền đề dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như:

  • Các bệnh về mắt: Mắt có lẽ là bộ phận dễ bị tổn thương nhất và cũng là bộ phận dễ nhận ra những tổn thương do việc thức khuya. Hầu như lý do dẫn đến thức khuya chủ yếu là do lướt điện thoại để nhắn tin với bạn bè, gọi điện nói chuyện, xem phim, lướt facebook,… Lâu dần ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ gây tác động xấu đến mắt, dẫn đến một số bệnh về mắt như: cận thị, loạn thị, khô mắt, thâm mắt,…
  • Làm suy giảm hệ miễn dịch: Theo một số nghiên cứu thời gian từ 10h đêm đến 4h sáng là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại sức khỏe, sản sinh nhiều hormone nhất để duy trì hệ miễn dịch của cơ thể . Do đó khi thức khuya kéo dài sẽ làm gián đoạn quá trình này diễn ra khiến cho hệ miễn dịch kém hơn, dẫn đến dễ bị ốm, cảm cúm hơn.
  • Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu thì nhịp tim sẽ được hạ xuống, đồng thời mạch máu sẽ hoạt động chậm hơn và đi vào cơ chế nghỉ ngơi. Vậy nên thức khuya sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đột quỵ.

Khiến cơ thể nhanh lão hóa da, nổi mụn

Chúng ta luôn nghe rằng ngủ sớm là phương pháp chăm sóc da tự nhiên bởi vào ban đêm da sẽ đi vào quá trình thải độc và tái tạo lại da. Vậy nên khi không ngủ đủ giấc quá trình này sẽ không được diễn ra dẫn đến hiện tượng da xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang và da dễ trở nên lão hóa hơn.

Làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản

Khi cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi từ việc thức khuya sẽ làm giảm đi cảm giác ham muốn đối với cả nam và nữ. Khi thức khuya, lượng tinh trùng sẽ giảm dần đi gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản ở nam giới. Ngoài ra, nó còn gây đến những hiện tượng rối loạn cương dương gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu của nam giới.

Thức khuya làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản
Thức khuya làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản

Thức khuya là không tốt và chúng ta khi còn trẻ nên biết điều này trước khi quá muộn. Những điều cần biết về tác hại của thức khuya trong bài viết trên phần nào là lời cảnh báo đến tất cả mọi người. Theo dõi trangtin24h.net nhiều hơn để tìm đọc thêm những thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.