TOP 05 thói quen hàng ngày giúp bạn luôn khỏe mạnh

Để có được năng lượng tích cực, tinh thần thoải mái và một thể lực tốt là điều bất kỳ ai cũng mong muốn bởi sức khỏe luôn quý hơn vàng bạc. Vậy hãy bắt đầu ngay từ hôm nay với top 05 thói quen hàng ngày giúp bạn luôn khỏe mạnh nhé!

1. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là điều vô cùng cần thiết với mỗi người, kể cả những người đang còn trẻ, dù không có dấu hiệu bất thường, mệt mỏi hay khó chịu bạn vẫn nên thường xuyên thăm khám để theo dõi từng bộ phận trong cơ thể. Đồng thời, nếu có bất kỳ triệu chứng nào có thể cứu chữa sớm và kịp thời để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe về sau. Tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe để có thể đi kiểm tra sức khỏe theo lịch trình phù hợp. Nếu bạn dưới 30 tuổi và hoàn toàn khẻ mạnh, bình thường có thể thăm khám 2 năm/lần theo quy trình 6 tháng định kỳ. Còn từ 30 tuổi trở lên nên kiểm tra hàng năm bởi đây là giai đoạn tuổi tác của bạn chuyển đổi một cách rõ rệt, nhất là phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

2. Theo dõi các chỉ số cơ thể

Đây là một trong 05 thói quen hàng ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mỗi ngày, duy trì được thể trạng và tinh thần tốt. Thông thường, hai loại chỉ số cơ thể cơ bản là cân nặng và chiều cao, từ đó có thể điều chỉnh những thói quen ăn uống và vận động hàng ngày một cách phù hợp để có một sức khỏe tốt. Nên tránh để tình trạng thiếu hoặc dư thừa cân nặng sẽ là nguyên nhân sinh ra các bệnh lý vô cùng nguy hiểm.

3. Điều chỉnh thực đơn ăn uống phù hợp

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì con người cũng bận rộn theo cuồng quay của công việc và không quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Chính vì vậy, tình trạng thiếu chất và thừa chất thường xuyên diễn ra ở các độ tuổi, đặc biệt là các bạn trẻ. Đôi khi bạn nạp vào cơ thể không đủ thực phẩm không nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ăn quá nhiều những đồ chứa dầu, mỡ, đường dẫn đến hình thành nên các bệnh lý nghiêm trọng. Chính vì thế, bạn nên điều chỉnh thực đơn ăn uống mỗi ngày bằng việc ghi lại những món mà mình đã ăn, đã nạp vào cơ thể để có thể điều chỉnh phù hợp mỗi ngày để sức khỏe được duy trì và cải thiện tốt nhất.

4. Thường xuyên vận động cơ thể

Theo nghiên cứu tại Anh Quốc, các nhà khoa học đã chứng minh nhờ sự vận động của cơ thể mà mỗi năm cả nước giảm khoảng 3.400 ca bệnh ung thư. Như vậy, có thể thấy rằng sự vận động luôn là yếu tố quan tọng giúp sức khoer được cải thiện tốt hơn. Chỉ với 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, bạn có thể chống được các căn bệnh về tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư,...Bên cạnh đó, sự vận động của cơ thể còn giúp hooc môn endorphin được tiết ra và tạo tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả.

5. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thông thường, ngủ là thói quen hàng ngày giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng ngủ cũng là một cách duy trì sức khỏe vô cùng hiệu quả như kiểm soát cân nặng, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và nạp đầy đủ năng lượng cho ngày tiếp theo. Vậy ngủ bao nhiêu mới là đủ? Thông thường, một ngày nên duy trì giấc ngủ từ 7 đến 9 tiếng để có thể duy trì và cải thiện sức khỏe tốt. Đồng thời, nên chú trọng vào những thói quen trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và sâu.