Những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Vậy thói quen xấu là gì? Làm thế nào để loại bỏ thói quen xấu trong sinh hoạt?  Tại sao lại nói những thói quen đó ảnh hưởng đến sức khỏe? Cùng tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

Định nghĩa về thói quen xấu

Người xưa có câu: “Thói quen xấu là một cái hang rất sâu, mà bao giờ đi xuống cũng dễ hơn là trèo lên”. Nhưng liệu các bạn đã hiểu rõ được thói quen xấu là gì không?

Theo định nghĩa của các nhà tâm lý học, thói quen xấu là một hành vi lặp đi lặp lại một cách vô thức. Mặt khác, thói quen xấu và tốt khác nhau ở mặt hệ quả tác động lên chính sức khỏe (ăn uống không điều độ, hút thuốc...) hoặc về mặt tinh thần.

Định nghĩa về những thói quen xấu

Một số thói quen xấu tác động tiêu cực đến sức khỏe

Dưới đây là những thói quen xấu bạn nên loại bỏ càng sớm càng tốt để bảo vệ tốt sức khỏe cho chính bản thân mình.

Bẻ khớp tay, khớp chân

Việc bẻ khớp tay khớp chân tưởng chừng như vô hại, nhưng điều này lại mang lại những ảnh hưởng xấu đối với cơ thể. Trong khớp tồn tại collagen và một số chất dịch nhầy khác. Chúng có khả năng duy trì, bảo vệ các khớp tránh bị tổn thương và hạn chế ma sát.

Thế nhưng, thói quen xấu bẻ tay của bạn lại vô tình khiến những chất dịch nhầy này bị phá vỡ liên kết. Khi kéo dài tình trạng này lâu, tay của bạn có thể sưng hoặc bị giảm cảm giác cầm nắm. Nhưng thật may, việc bẻ khớp tay, khớp chân này chưa có khảo sát hay nhận định nào chứng minh dẫn đến bệnh viêm khớp.

Thói quen xấu - Cắn móng tay

Trong chúng ta gần như ai cũng đã từng trải qua thời kỳ cắn móng tay như một thú vui. Nhưng hành động này lại không được khuyến khích, bởi vì nó sẽ gây nên ảnh hưởng xấu đối với cơ thể bạn.

Móng tay là một nơi trú ngụ của rất nhiều loại vi khuẩn, cũng như ký sinh trùng và giun sán. Việc cắn móng tay sẽ khiến vùng da tại những đầu ngón tay bị tổn thương, thậm chí là nhiễm trùng. Bên cạnh đó, nó còn ảnh hưởng đến răng miệng của chính bạn nữa.

Thế nhưng không dừng lại ở đấy, việc cắn móng tay có thể là một dấu hiệu nhận biết các vấn đề về tâm lý. Trên thực tế, những đứa bé luôn mút tay bởi vì làm như vậy chúng cảm thấy an toàn. Đối với người trưởng thành, thói quen xấu này diễn ra thường xuyên là do bị căng thẳng quá mức. Vậy nên nếu bạn đang nghiện cắn móng tay, hãy đến gặp bác sĩ để khám và phát hiện bệnh sớm nhất.

Thói quen xấu - Cắn móng tay

Thiếu ngủ trong thời gian dài

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy giấc ngủ chiếm ít nhất 30% cuộc đời của mỗi người. Thế nhưng, hiện nay con số đó đang bị hạ thấp xuống chỉ còn khoảng 10-20%.

Theo báo cáo kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy: Thời gian từ 23 giờ đêm đến 6 giờ sáng là thời gian vàng để cơ thể có thể thải độc, sửa lỗi các cơ quan. Những cơ quan trong cơ thể bạn cũng cần được nghỉ ngơi, bởi vì chúng đã phải làm việc liên tục kể cả lúc bạn ngủ.

Nếu mỗi ngày không ngủ đủ 8 tiếng, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, trầm cảm... Thậm chí một số trường hợp có thể dẫn đến suy nhược hệ thần kinh và tử vong.

>>>Xem thêm: Tổng hợp những loại trái cây giúp ngủ ngon ai cũng biết

Nghe âm thanh cường độ cao thường xuyên

Giới trẻ hiện nay thậm chí là những người cao tuổi, đều có xu hướng nghe âm thanh với cường độ cao hơn so với ngưỡng an toàn. Chúng ta chỉ nên duy trì cường độ âm thanh ở mức phù hợp là 60 dB. Nếu sử dụng tai nghe có thể tăng lên mức 75 dB.

Khi bạn sử dụng tai nghe kéo dài hàng giờ đồng hồ sẽ khiến lỗ tai của bạn không được thông thoáng và màng nhĩ cần phải làm việc hết công suất. Từ đó, dẫn đến tình trạng bị mất thính giác khi còn khá trẻ. Đáng lo ngại hiện nay bị mất thính giác 50% chiếm nhiều ở độ tuổi 75. Tệ hơn, thói quen xấu như đeo tai nghe thường xuyên sẽ làm mô não bị phá hủy, ảnh hưởng lớn đến sự vận động của hệ thần kinh.

Thường xuyên dùng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ

Ngày nay điện thoại, máy tính được xem như một “người bạn thân” của mỗi chúng ta. Bên cạnh những tính hữu ích mà chúng mang lại, thì cũng tồn tại không ít ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Những thiết bị điện tử luôn phát ra những nguồn sáng không tốt cho mắt, cũng như sức khỏe nếu sử dụng nhiều về đêm.

Kết quả của một số cuộc khảo sát cho thấy, người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Mặt khác, việc sử dụng điện thoại không giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, mà sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ triền miên. Chưa hết, bạn còn đối mặt với nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và béo phì.

Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ ảnh hưởng xấu đến cơ thể

Ngồi quá nhiều một vị trí

Nhiều người vì tính chất công việc mà bắt buộc phải ngồi một chỗ quá lâu. Thói quen xấu này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ và tuần hoàn máu.

Sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn

Đồ uống có cồn mặc dù được cảnh báo có hại có sức khỏe, thế nhưng chúng ta lại khó bỏ những thói quen xấu này. Sử dụng lâu dài sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan như: thận, gan, tim mạch và tiêu hóa. Nguy hiểm hơn, việc sử dụng rượu bia quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư rất cao.

Chế độ ăn uống không khoa học

Hành động ăn nhanh, vội vàng hoặc tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt cần loại bỏ sớm. Vì đây chính là thói quen xấu khiến bạn muốn ăn và thèm ăn. Việc ăn vặt quá nhiều sẽ tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh ung thư,  béo phì.

Chế độ ăn uống không khoa học

Vệ sinh răng miệng kém

Trẻ nhỏ nếu không được giáo dục về cách vệ sinh răng miệng từ sớm, sẽ dần hình thành thói quen xấu khi chúng lớn. Mọi người nên chăm chỉ vệ sinh răng miệng thường xuyên để hạn chế tình trạng sâu răng, viêm nướu. Đối với những người cao tuổi, lúc này sức khỏe răng bị suy yếu, nếu không chăm sóc kỹ lưỡng sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc nhai nuốt thực phẩm.

Hút thuốc lá thường xuyên là một trong những thói quen xấu

Trong thuốc lá có chứa nicotin gây ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và những người xung quanh. Người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh như: tim mạch, tiểu đường, viêm phổi... Lâu dần những cơ quan như xương khớp và mắt cũng bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu này.

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một số giải pháp giúp cải thiện những thói quen xấu

Để từ bỏ những thói quen xấu trên chúng ta cần kiên trì và các giải pháp hỗ trợ như:

- Hạn chế việc cắn móng tay bằng cách: cắt tỉa móng tay gọn gàng, có thể sử dụng sơn móng tay để bạn không nỡ phá bỏ vẻ đẹp của chúng và khi buồn miệng có thể ăn gì đó.

- Để tránh việc bẻ khớp tay, bạn có thể cầm 1 chiếc bút hoặc tạo ra cho bản thân một việc gì đó bận rộn.

- Thay vì sử dụng điện thoại bạn nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

- Hạn chế sử dụng âm thanh với cường độ lớn: mỗi ngày bạn nên giảm âm lượng xuống một ít và điều chỉnh về ngưỡng an toàn.

- Trước khi đi ngủ, hãy tập thói quen không sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử khác. Bạn có thể đọc sách hoặc uống một ly sữa nóng giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

- Đối với những người có công việc bắt buộc phải ngồi nhiều hoặc ít vận động, cách 45 phút thay nên đổi tư thế, đi lại xung quanh. Việc loại bỏ thói quen xấu này nhằm tránh tình trạng tê bì chân tay và tích tụ mỡ thừa.

- Bạn nên hướng đến khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng, khi ăn nên nhai chậm để nghiền nát hết thực phẩm. Từ đó, sẽ giảm tình trạng thèm ăn của bạn.

Một số giải pháp giúp cải thiện thói quen xấu

Như vậy, thông qua bài viết trên bạn đã nắm rõ được những thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân mình rồi chứ? Bên cạnh đó, Vietnam247.vn cũng mang đến cho bạn những cách khắc phục vấn đề trên. Hãy loại từ bỏ thói quen xấu để đảm bảo sức khỏe cho bạn và những người thân của mình nhé.