Bí kíp lấy lại năng lượng để làm việc sau nghỉ lễ

Sau kỳ nghỉ lễ kéo dài đến 5 ngày, hầu hết mọi người đều có tâm lý “lười” làm việc. Cơ thể và tinh thần như kiệt quệ, không còn năng lượng để quay lại cuộc sống thường ngày.  Sau đây sẽ là những cách giúp bạn lấy lại tinh thần để làm việc sau nghỉ lễ.

Cân bằng thời gian trong ngày: 8 giờ làm việc, 8 giờ sinh hoạt, 8 giờ ngủ

Với kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dài, sinh viên Thuận Thành (21 tuổi) đang học tại TP HCM đã chọn về quê Gia Lai. Dù lịch có 2 ngày học sau lễ nhưng Thành dự kiến "cúp", ở nhà đến 6/5 mới trở lại TP.HCM tiếp tục học tập và đi làm thêm.

Thành cho biết, trong những ngày nghỉ lễ thì lịch sinh hoạt có nhiều xáo trộn. Thời gian ăn uống của bản thân không cố định như trước, số bữa ăn nhiều hơn ngày bình thường. Tương tự thì khoảng thời gian dành cho việc ngủ cũng nhiều hơn nhưng lại không hợp lý. Cụ thể là tối đến thì ngủ rất muộn còn buổi sáng lại dậy rất trễ.

Thành không biết làm thế nào để lấy lại năng lượng sau lễ khi "Những ngày nghỉ lễ mình dự 3 cái tiệc. Ăn uống thì tiện đâu ăn đấy. Nhiều đêm ngủ lúc gần 12h, thậm chí qua ngày hôm sau nên buổi sáng không thể dậy lúc 6h như bình thường", Thành kể.

Cân bằng chế độ sinh hoạt sau thời gian nghỉ lễ kéo dài

Bác sĩ CKII Vũ Kim Hoàn - Bệnh viện Tâm thần TP.HCM cho biết, một người bình thường thì khoảng thời gian 24h mỗi ngày sẽ được chia làm 3 phần. Trong đó, 8 tiếng làm việc và học tập, 8 tiếng sinh hoạt (ăn uống, thể dục, vui chơi…) và 8 tiếng để ngủ.

Nếu thời gian này bị xáo trộn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Bác sĩ Hoàn ví dụ, nếu giấc ngủ không đủ hay chập chờn, không sâu thì cơ thể không thể phục hồi tái tạo như bình thường. Thế nên sau khi ngủ dậy thì chúng ta cảm thấy  mệt mỏi, uể oải, chán nản và hoàn toàn không có sinh lực để bắt đầu làm việc và học tập.

Đấy là lý do khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, xuống tinh thần và không biết làm thế nào để có thể làm việc sau nghỉ lễ hiệu quả như trước. Mỗi người cần sắp xếp lại thời gian để có thể quay trở lại nhịp sống bình thường.

Chú ý chế độ dinh dưỡng và có hình thức tập luyện nhẹ nhàng

Theo chủ tịch Liên chi hội Y học thể dục thể thao TP.HCM - bác sĩ Phan Vương Huy Đổng thì với kỳ nghỉ dài vừa qua, hầu hết người dân sẽ chọn đi du lịch. Thời tiết nắng nóng hiện nay cộng thêm việc di chuyển thời gian dài có thể khiến cơ thể dễ mệt mỏi, bị cảm nên sức khỏe dễ bị giảm sút.

Không những thế, chế độ ăn uống trong ngày lễ cũng sẽ bị đảo lộn. Đặc biệt là việc tham gia nhiều tiệc vui, cuộc nhậu sẽ khiến cho cơ thể tích lũy nhiều năng lượng thừa. Và có một thực tế không thể không nói đến là tài chính của cá nhân và gia đình bị giảm sút một phần sau lễ khi phải chi nhiều khoản tiền để vui chơi.

Ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe hơn

"Có ba vấn đề mà hầu như ai cũng thường gặp trong những ngày lễ. Đó là đi chơi nhiều thì mệt, ăn uống nhiều thì thừa năng lượng còn tiền thì cạn đi. Mỗi người cần phải làm sao tạo ra năng lượng cũng như sức khỏe tốt để quay lại làm việc sau nghỉ lễ kiếm tiền", bác sĩ Đổng chia sẻ.

Để lấy lại năng lượng sau lễ, bác sĩ Đổng khuyến cáo tất cả mọi người cần "chấn chỉnh" việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Hãy lên kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó là việc ăn uống theo kế hoạch, uống nước nhiều, bổ sung vitamin. 

Khi tập luyện, vận động nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ. Ví dụ như đi bộ 15-30 phút, đạp xe đạp, tập bơi... Điều này sẽ giúp cơ thể tạo ra năng lượng và sớm bắt nhịp lại cuộc sống thường ngày.