Con bị kìm hãm phát triển chiều cao vì 4 thói quen xấu hàng ngày

Nếu bạn là những bậc cha mẹ thông thái hãy bỏ ngay 4 thói quen xấu dưới đây. 

Chiều cao của trẻ ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?

Chiều cao của con người được quyết định bởi nhiều yếu tố. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ. Chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng khoảng 23% yếu tố di truyền (từ gen của ông bà, bố mẹ), chế độ vận động thể dục thể thao quyết định 20% và chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32%. Ngoài ra, còn một số yếu tố tác động khác như: môi trường sống, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, bệnh mãn tính và bẩn sinh…

Chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố

4 thói quen xấu kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ

Nếu cha mẹ đang có một trong bốn thói quen xấu dưới đây hãy từ bỏ ngay nếu không muốn con cái mình sau này “lùn tịt”, tự tin vì chiều cao của mình: 

Thường xuyên sử dụng thực phẩm có nhiều đường

Những loại thực phẩm có chiếu nhiều đường như: bánh, kẹo, kem, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga… đều ảnh hưởng xấu tới các cơ quan trong cơ thể, làm hệ xương của bé yếu đi. Nguyên nhân là vì thức ăn ngọt sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể, làm chậm sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, cha mẹ không nên cho trẻ ăn uống những phẩm có chứa nhiều đường thường xuyên, tốt nhất là nên tránh xa. 

Ngủ muộn sau 22h 

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. 90% sự phát triển của xương ở trẻ sẽ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt trong khung giờ từ 10 đến 12h đêm. Tuy nhiên, một số gia đình thường có thói quen cho con đi ngủ muộn sau 22h tối. 

Việc trẻ thức khuya sẽ làm giảm sự tiết ra của hormone tăng trưởng, dẫn đến chậm phát triển chiều cao. Do đó, ngay từ nhỏ cha mẹ nên tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày để kích thích sự phát triển chiều cao một cách tối đa. 

Việc trẻ thức khuya sẽ làm giảm sự tiết ra của hormone tăng trưởng

Đánh thức trẻ dậy uống sữa vào ban đêm

Nhiều gia đình sợ trẻ đói nên thường gọi con dậy vào ban đêm để uống sữa với quan niệm sẽ giúp trẻ tăng chiều cao và mau lớn. Tuy nhiên, đây là việc các mẹ nên tránh bởi các hormone liên quan đến sự phát triển chiều cao của trẻ chỉ tiết ra và hoạt động nhiều khi trẻ ngủ say giấc. Vì vậy, nên cho trẻ ăn no trước khi ngủ và tập thói quen ngủ xuyên đêm để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. 

Bổ sung canxi cho trẻ không đúng cách

Việc thừa canxi từ nguồn thực phẩm thì phần thừa sẽ được thải ra ngoài thông qua đường tiểu. Càn canxi thừa do thuốc, thực phẩm chức năng sẽ khó đào thải ra ngoài và dễ gây sỏi thận, táo bón, tăng canxi máu, ăn không ngon, luôn có cảm giác buồn nôn, đau xương… Nguyên nhân là do hàm lượng canxi trong máu tăng cao có thể đi vào xương, làm cứng xương sớm, kìm hãm sự phát triển của xương. Đây là lý do vì sao mặc dù cha mẹ vẫn bổ sung canxi của con nhưng vẫn bị lùn, chiều cao khiêm tốn vì bị cốt hóa xương sớm. 

Bổ sung canxi cho trẻ không đúng cách dẫn đến thấp còi 

4 việc nên làm để giúp con có chiều cao lý tưởng

Để con sở hữu chiều cao lý tưởng cùng thân hình cân đối cha mẹ hãy lưu ngay 6 việc nên làm dưới đây: 

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ

Ngay từ trong bào thai, mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh tình trạng em bé bị suy dinh dưỡng, thiếu hụt các vi chất cần thiết cho sự phát triển về thể chất lẫn trí nào. Trong 6 tháng đầu, trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn và kéo dài lên 24 tháng tuổi. Nên xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng, đa dạng nguồn thực phẩm phù hợp với từng lứa tuổi để cung cấp đủ năng lượng cho trẻ phát triển. Cha mẹ cần cân đối các nguồn thực phẩm chứa chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ phát toàn diện. 

Tạo thói quen để trẻ vận động thường xuyên

Tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Do đó, cha mẹ nên tạo thói quen cho bé vận động thường xuyên ngay từ khi còn nhỏ. Chẳng hạn như: tham gia các hoạt động ngoài trời, chơi các môn thể thao để rèn luyện cơ thể dẻo dai, hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa. 

Tạo thói quen để trẻ vận động thường xuyên

Giúp trẻ ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên. Khi trẻ ngủ sâu giấc sẽ tạo điều kiện để cơ thể giải phóng các hormone cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Do đó, ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 22h đêm sẽ giúp trẻ tăng trưởng một cách tối ưu cả về thể chất lẫn trí tuệ. 

Tiêm chủng, bổ sung vitamin A và tẩy giun định kỳ

Tiêm chủng đầy đủ, thường xuyên bổ sung vitamin A và tẩy giun định kỳ là những giải pháp quan trọng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ và phòng chống các bệnh ký sinh trùng. Từ đó, giúp trẻ ít ốm vặt, cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt, phát triển toàn diện. 

Trên đây là những điều cần lưu ý để con phát triển chiều cao toàn diện, sở hữu vóc dáng lý tưởng trong tương lai. Hãy là những bậc cha mẹ thông thái, xây dựng những thói quen tốt cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ để mang đến cho con một tương lai tươi sáng và tốt đẹp nhất.